Yang dibutuhkan banyak orang dalam mengakhiri hubungan adalah penutupan. Saya pernah melihat utas-utas wacana di media sosial tentang bagaimana mudahnya seseorang untuk menggantung (ghosting). Dari pengalaman saya pribadi, peristiwa itu terjadi ketika seseorang tidak mempunyai sumber daya keterampilan yang cukup untuk melakukan penutupan. Sebenarnya itu merupakan keterampilan perkembangan yang mendasar. Namun, sepertinya orang melewatkan tahap perkembangan itu dan memilih melakukan ghosting. Hilang dari peredaran dan tidak mampu menjalankan penutupan hubungan.
 |
| diambil dari pexels.com |
Penutupan mengacu pada memiliki rasa pengertian, kedamaian, dan finalitas hubungan yang diterima apakah itu berakhir karena kehilangan, penolakan, atau tumbuh terpisah (Gould, 2022). "Penutupan terlihat berbeda untuk setiap orang, tetapi pada intinya itu adalah rasa penyelesaian dan pelepasan dari keterikatan hubungan," jelas terapis kesehatan mental Myree Morsi. Pada dasarnya, penutupan memberi Anda kemampuan untuk bergerak maju dengan apa yang akan terjadi selanjutnya dalam hidup Anda.
Berikutnya, saya akan membagikan bahan yang
saya terjemahkan dari verywellmind.com
5 Tanda Anda Belum Menemukan Penutupan
Hal tentang
penutupan adalah bahwa kadang-kadang bisa sulit untuk menemukannya. Terkadang
kita berjuang untuk sepenuhnya melepaskan dan akhir alami dari hubungan itu
ditarik keluar selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Terkadang
akhir ceritanya begitu tiba-tiba sehingga kita berjuang untuk memahami apa yang
terjadi atau menerima bahwa hubungan itu sudah berakhir.
Dalam kasus
lain, kita menyimpan perasaan bersalah, malu, kebingungan, atau kesedihan yang
intens yang sulit untuk diselesaikan. Dan terkadang mungkin terasa seperti
orang lain mencegah kita mendapatkan penutupan yang kita rasa pantas kita
dapatkan.
Berikut adalah
beberapa tanda bahwa Anda mungkin belum menemukannya.
Anda Tidak Bisa Berhenti Memikirkan Hubungan
Merenungkan
dan terobsesi dengan orang tersebut dan apa yang terjadi adalah tanda-tanda
yang jelas bahwa Anda belum menemukan penutupan. Morsi mengatakan, "Anda
masih merasa terjerat secara energik, mental atau emosional dengan
mereka."
Ini mungkin
hadir sebagai memiliki pemikiran yang mengganggu tentang mereka, tidak dapat
tidur atau menyelesaikan tugas sehari-hari karena Anda memikirkannya, biasanya
memeriksa media sosial mereka, atau melakukan percakapan internal dengan atau
"pada" mereka.
Anda Tidak Dapat Memahami Apa yang Terjadi
Memahami
mengapa hubungan itu berakhir seperti itu membawa rasa kedamaian internal. Jika
Anda berjuang untuk memahami cara segala sesuatunya berakhir, ini dapat
mengganggu Anda dapat menyebabkan Anda merasa seperti buku itu belum ditutup.
Mungkin tidak
mengherankan, sebuah penelitian yang meneliti perilaku dewasa muda setelah
mengakhiri hubungan romantis menemukan bahwa ketika peserta memiliki pemahaman
yang lebih besar tentang mengapa perpisahan itu terjadi, mereka mengalami lebih
sedikit kekacauan batin dan merasa lebih baik mengenai hubungan tersebut secara
umum.
Anda Terus Membuka Kembali Lukanya
Menjangkau
orang lain setelah suatu hubungan berakhir dapat memperpanjang perasaan sakit
Anda. Ini pada dasarnya mencegah pintu emosional dari penutupan penuh. Anda
mungkin merasakan hasrat yang kuat untuk menjangkau orang lain atau meninjau
kembali hubungan itu karena Anda ingin menemukan jawaban dan lebih memahami
mengapa segala sesuatunya berakhir.
Menariknya,
sebuah studi tahun 2015 menyimpulkan bahwa ketika orang menerima permintaan
pertemanan dari mantan mereka di media sosial, mereka mengalami lebih banyak
kecemasan dan depresi dibandingkan dengan mereka yang tidak menerima permintaan
tersebut.
Anda Mempertanyakan Diri Sendiri dan Nilai Anda
"Ketika
hubungan dekat berakhir, wajar untuk mengalami kesedihan dan kesedihan. Ini
universal dan merupakan bagian dari pengalaman hidup setiap orang," kata
Dr. Todd Gaffaney, seorang psikolog klinis dan profesor. "Namun, kerusakan
dalam kerangka penutupan dapat mengganggu proses berduka."
Misalnya, jika
melalui tuduhan mantan pasangan Anda tentang Anda (misalnya Anda terlalu
menuntut) atau Anda memiliki dialog internal negatif (misalnya saya tidak dapat
dicintai), Anda bisa merasa malu, tidak dicintai, dan rendah diri.
Ini mungkin
pertanda bahwa pikiran Anda sebenarnya mencoba memahami apa yang terjadi
sehingga Anda dapat menemukan penutupan. Namun, kesalahan jarang jatuh tepat
pada satu orang dan kemungkinan bukan cerminan dari Anda atau tindakan Anda.
Terlebih lagi,
keyakinan dan perasaan negatif ini dapat memperpanjang proses berduka dan
dibawa sebagai beban emosional yang berat dari satu hubungan ke hubungan
lainnya.
Anda Berpegang pada Kemarahan atau Kebencian
Jika segala
sesuatunya berakhir dengan buruk atau tiba-tiba, Anda bisa memiliki rasa marah,
frustrasi, atau kebencian yang mendalam, kata Morsi. Perasaan-perasaan ini
mungkin berubah menjadi kesedihan atau kesedihan, atau terkadang beralih
bolak-balik.
Cara Mendapatkan Penutupan
Merasa seperti
Anda tidak memiliki penutupan dapat menyebabkan kesedihan dan kesal dan bahkan
mungkin membuat Anda merasa seperti Anda tidak dapat pindah ke hubungan Anda
berikutnya atau bagian lain dari hidup Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk
memulihkan, melepaskan, dan bergerak maju.
Terima Anda Mungkin Tidak Menerima Jawaban yang Jelas
Terkadang
ketika suatu hubungan berakhir, orang lain tidak dapat atau tidak mau menjawab
pertanyaan kita secara langsung. Kenyataannya adalah bahwa kita harus menutup
di dalam diri kita sendiri versus mencarinya secara eksternal.
"Ini
adalah tindakan radikal bagi banyak dari kita untuk melepaskan hubungan,
terutama ketika kita harus melakukannya tanpa orang lain melakukan hal yang
sama," kata Morsi. "Penting untuk berhenti mencoba membuat mereka
'memberikan' ini kepada Anda. Ini saja kemudian akan membebaskan Anda
segera—dan ini sangat memberdayakan."
Pertimbangkan Gambaran yang Lebih Besar
Ketika kita membayangkan dan meregangkan pemahaman kita tentang mantan pasangan kita, ini memungkinkan kita untuk lebih memahami tentang mengapa hubungan itu berakhir seperti itu. Dr. Gaffaney mengatakan, "Ini berarti mempraktikkan empati terhadap apa yang membuat pasangan kita stres dan melihatnya dalam konteks yang lebih besar.
Jika Anda menanam benih yang sehat di tanah beracun, itu tidak akan tumbuh setinggi dan sekuat yang Anda harapkan. Metafora ini juga berlaku untuk pengampunan diri dan pasangan, - TODD GAFFANEY, PSY. D
Terlibat dalam Pekerjaan Pengampunan
Berpegang pada
emosi yang intens mencegah kita melangkah maju. Ini juga menyebabkan kesedihan
batin. Memaafkan diri sendiri dan orang lain bisa jadi sulit, tetapi ini adalah
salah satu langkah pertama dalam menemukan kedamaian dan penutupan.
"Jika
Anda menanam benih yang sehat di tanah beracun, itu tidak akan tumbuh setinggi
dan sekuat yang Anda harapkan. Metafora ini juga berlaku untuk pengampunan diri
dan pasangan," kata Dr. Gaffaney. Dia mengatakan bahwa dengan memaafkan,
Anda menukar perasaan beracun dan pola pikir mental negatif tentang pasangan
Anda atau diri Anda sendiri dengan sikap yang lebih fleksibel yang lebih
konsisten dengan tujuan hidup Anda.
Andalkan Sumber Daya Lain
Meskipun ada
kekuatan dalam menavigasi sesuatu sendiri, bersandar pada orang lain untuk
meminta bantuan adalah tanda kekuatan. Jangkau teman dan anggota keluarga yang
Anda percayai, dan bekerjalah dengan terapis yang dapat membantu Anda menemukan
penutupan dengan atau tanpa orang lain.
Sebuah Kata Dari Verywell Mind
Penutupannya
rumit dan tidak linier. Tidak ada satu jalur set yang membawa Anda ke garis
finish, dan Anda mungkin mengalami beberapa gundukan di sepanjang jalan. Namun,
ketika Anda melakukan pekerjaan itu, itu melepaskan Anda dari kompleksitas
hubungan masa lalu Anda dan memungkinkan Anda untuk mengeksplorasi—dan lebih
otentik menikmati—hubungan baru.
Referensi
Gould, W. R. (2022, April 1). What Is Closure in a Relationship? https://www.verywellmind.com/what-is-closure-in-a-relationship-5224411
Posting Komentar