Melepaskan seseorang yang disayangi memang
sulit. Di dalam kehidupan sehari-hari di sekitar kita, informasi tentang
bagaimana menanggapi peristiwa dengan bijaksana. Dalam kehidupan pribadi saya,
saya pernah mendapatkan umpan balik seperti “ya lupakan dan tinggalkan saja,”
tetapi yang sebenarnya terjadi tidak semudah yang dikatakan orang-orang. Saya merasakan
bahwa orang belum tentu memahami dan ikut merasakan pergumulan yang oleh diri
sendiri. Beruntung bagi orang yang menemukan orang penuh welas asih yang benar-benar
bisa berbagi beban hidup. Jika belum ada, itu bukan berarti tidak ada yang mau
mendukung mu. Kamu perlu menjangkau teman dan mengenali apakah seseorang
tersebut bisa mendukung kamu.
Yang bisa saya dukung di sini adalah
menyediakan sumber daya dalam bahasa Indonesia tentang bagaimana menanggapi peristiwa
hidup dengan bijak. Saya menerima kolaborasi dan umpan balik dari pembaca yang
budiman. Pengalaman pribadi bisa jadi berharga. Ada intisari yang bisa
memberdayakan sesama. Kita perlu mempelajari keterampilan-keterampilan
berempati sebagai keterampilan hidup dasar. Itu bisa membuat hidup kita terasa
lebih lambat dan bermakna.
sumber: freepik.com
Kembali soal melepaskan orang yang disayangi. Kalaupadi
menerjemahkan dan menyunting sebuah tulisan yang berjudul HOW TO LET GO oleh
Team Tony di Tony Robbins
Kita suka bergantung pada hal-hal, situasi, dan orang-orang tertentu
karena itu memenuhi kebutuhan diri akan kepastian. Kepastian adalah salah satu
dari enam kebutuhan manusia yang mendorong setiap keputusan yang kita buat.
Melepaskan dan move on dari suatu hubungan seringkali menimbulkan banyak ketidakpastian.
Bahkan jika hubungan Anda telah mencapai ujung kesimpulan atau salah satu dari
pasangan sangat tidak
bahagia, masih ada sejumlah kepastian di sana yang bisa menghibur.
Terkadang kita
menggunakan masa lalu untuk membenarkan keputusan kita saat ini, dan itulah
mengapa kita tidak tahu bagaimana melepaskannya. Mungkin kita
bisa ingat saat ditolak oleh beberapa kenalan di sekolah atau kampus. Peristiwa
seperti itu bisa membuat kita bergantung pada
pasangan – bahkan orang yang tidak baik untuk kita – karena kita takut tidak akan menemukan orang lain yang bisa menjadi pengganti. Kenangan itu membenarkan segalanya untuk kita. Ketika kita tidak dapat melepaskannya, kenangan
itu menjadi bagian dari "cerita" kita dan bekerja melawan diri kita sendiri.
Pertanda Seseorang Belum Move On
Mempelajari cara melepaskan seseorang yang kita cintai – seseorang yang hubungannya telah kita bangun dan dengan siapa kita telah berbagi dalam hidup– kemungkinan merupakan salah satu hal tersulit yang pernah kita lakukan. Itu sebabnya begitu banyak orang putus, tetapi tidak pernah benar-benar menemukan cara untuk melanjutkan. Jika tanda-tanda ini senada, kita mungkin salah satu dari orang-orang itu:
- Anda selalu bertanya-tanya apa yang bisa terjadi
- Anda memikirkan orang itu terus-menerus, atau pada saat Anda lebih memilih untuk tidak memikirkannya
- Anda menghabiskan banyak waktu untuk menghidupkan kembali kenangan atau mencarinya di media sosial
- Anda sering membesar-besarkan mereka ketika berbicara dengan teman-teman
- Saat Anda merasa sedih, mereka adalah orang pertama yang Anda pikirkan untuk dihubungi
- Anda membuat perubahan pada hidup atau penampilan Anda untuk mendapatkannya kembali
- Anda merasa cemas atau bahkan marah ketika Anda melihat orang tersebut
- Anda menyalahkan mereka atau ingin membalas dendam atas hal-hal kecil yang dirasakan
Melepaskan
seseorang yang kita cintai tidaklah mudah, tetapi bertahan hanya menahan kita dari
kemungkinan hubungan yang luar biasa. Untuk memfokuskan energi kita pada hidup
secara positif dan proaktif, kita perlu belajar bagaimana melanjutkan kehidupan. Apakah
kita siap untuk melepaskan hubungan yang
tidak lagi melayani kita?
Cara Melepaskan Seseorang
Mengetahui
bahwa kita perlu melepaskan dan benar-benar melepaskan adalah dua hal yang sangat
berbeda. Kiat-kiat ini akan membantu Anda menemukan cara untuk melanjutkan
sekali dan untuk selamanya.
1. Mengenali Waktu yang Tepat
Belajar kapan
saatnya untuk melepaskan seringkali merupakan bagian tersulit dari proses ini.
Tetapi dalam banyak kasus perlu untuk melepaskannya untuk membuka kunci
kehidupan yang layak Anda dapatkan. Meskipun setiap hubungan berbeda, sebagian
besar merasa sudah waktunya untuk mengakhiri hal-hal ketika hubungan itu
menyebabkan mereka lebih banyak rasa sakit daripada kesenangan atau ketika
kepercayaan telah terkikis ke titik di mana romansa tidak dapat dihidupkan
kembali. Memutuskan bagaimana melepaskan menjadi lebih mudah ketika Anda yakin
waktunya telah tiba dan bahwa kebahagiaan masa depan Anda tergantung pada awal
yang baru.
2. Identifikasi keyakinan yang membatasi
Apakah pikiran
seperti "Aku tidak akan pernah bisa sendirian" atau "Aku tidak
akan pernah menemukan orang lain yang mencintaiku" terus-menerus mengalir
di benakmu? Pahami bahwa ini bukan fakta – itu membatasi keyakinan, dan
sementara keyakinan memiliki kekuatan untuk menciptakan dunia Anda, Anda
memiliki kekuatan untuk mengubahnya. Gantilah dengan keyakinan yang
memberdayakan seperti, "Saya terbuka terhadap apa yang alam semesta miliki
untuk saya" dan "Saya mencintai diri saya sendiri dan pantas
mendapatkan yang terbaik." Anda mungkin merasa konyol pada awalnya, tetapi
ketika Anda menggunakan mantra positif ini sebagai bagian dari rutinitas harian
Anda, Anda akan melihat hasilnya.
3. Ubah cerita Anda
Kisah Anda
adalah apa yang Anda katakan pada diri sendiri untuk membenarkan keputusan Anda
dan didasarkan pada keyakinan Anda yang membatasi. Misalnya, Anda mengatakan
pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat memiliki hubungan yang sukses karena
bagaimana Anda tumbuh dewasa. Orang tuamu berdebat di depanmu sepanjang waktu
dan akhirnya bercerai. Anda tidak bisa melepaskan keyakinan bahwa semua
hubungan pasti akan gagal, dan inilah mengapa Anda tidak dapat mempertahankan
hubungan romantis yang sehat. Anda menggunakan pengalaman masa lalu ini untuk
membenarkan keadaan hidup Anda saat ini – tetapi Anda dapat mengubah cerita
Anda sehingga masa lalu Anda memberdayakan Anda alih-alih menahan Anda. Masa
lalu Anda bukanlah masa depan Anda kecuali Anda tinggal di sana.
4. Hentikan permainan menyalahkan
Melepaskan
seseorang yang Anda cintai tidak berarti Anda harus meniadakan kebenaran,
tetapi jangan biarkan itu memengaruhi jalan Anda saat ini. Sudah menjadi sifat
manusia untuk menuding orang lain atau insiden masa lalu, bukan diri kita
sendiri. Inilah sebabnya mengapa Anda menyalahkan orang penting Anda di akhir
hubungan atau orang lain atas sesuatu yang buruk yang terjadi pada Anda. Namun
bahkan ketika faktanya mengerikan atau memilukan, Anda tidak dapat membiarkan
pengalaman buruk mendikte masa depan Anda. Sebaliknya, gunakan pengalaman Anda
sebagai alat untuk mendorong Anda belajar dan tumbuh sehingga Anda dapat
menciptakan hubungan yang sehat dengan orang lain.
5. Merangkul kata “pengampunan”
Berpisah tidak
harus menjadi pengalaman yang penuh dengan kemarahan atau penghakiman. Ketika
Anda menyadari bahwa orang tersebut mencegah Anda tumbuh atau mencapai impian
Anda, Anda dapat memaafkan mereka dan juga memaafkan diri sendiri atas rasa
sakit apa pun yang mungkin ditimbulkan oleh perpisahan dan berharap yang
terbaik untuk masa depan. Ingatkan diri Anda bahwa untuk menciptakan ruang bagi
hubungan baru yang sehat, Anda harus belajar bagaimana melepaskan yang lama.
Mempraktikkan pengampunan adalah kesempatan untuk tumbuh dan hidup dalam
misteri apa yang akan terjadi selanjutnya.
6. Kuasai Emosi Anda
Ketika suatu
hubungan berakhir, adalah umum untuk merasakan kemarahan dan kebencian yang
luar biasa – terutama jika Anda bukan orang yang memutuskan untuk
mengakhirinya. Mungkin pada awalnya Anda merasa benar tentang hal itu, seperti
kemarahan itu membantu Anda bergerak maju. Namun, setelah beberapa waktu
berlalu, Anda mulai melihat bahwa itu tidak sehat bagi Anda, dan Anda tidak
yakin bagaimana melepaskan seseorang yang Anda cintai dan melanjutkan hidup
Anda.
Perasaan
negatif berdampak buruk pada kesehatan emosional dan fisik Anda – kemarahan
bahkan dikaitkan dengan penyakit jantung – dan akan memengaruhi hubungan masa
depan Anda. Mengenali perilaku ini sebagai tidak sehat adalah langkah pertama
dalam proses melepaskan. Jika Anda mencari jawaban tentang cara melanjutkan,
Anda sudah berada di jalan yang benar. Kabar baiknya adalah bahwa dalam proses
belajar bagaimana melepaskan, Anda juga dapat belajar bagaimana mengendalikan
emosi Anda.
7. Berlatih Empati
Belajar
bagaimana melepaskan hubungan yang pernah membawa Anda bersukacita bisa menjadi
sangat sulit. Ketika Anda
melepaskan seseorang, akan sangat membantu untuk memikirkan kedua sisi cerita
dan melihat situasi dari sudut pandang mereka. Lihatlah orang ini dari tempat
belas kasih dan empati yang sama dengan yang Anda lakukan ketika Anda bahagia
bersama. Ya, mantan Anda mungkin telah menyakiti Anda, tetapi mereka
kemungkinan tidak melakukannya karena kedengkian. Mereka merasa kebutuhan
mereka tidak terpenuhi dalam hubungan Anda dan mereka memutuskan untuk
mengambil tindakan untuk meningkatkan keadaan emosi mereka sendiri.
8. Mengadopsi sikap bersyukur
Seperti yang
dikatakan Tony, "Ketika Anda bersyukur, rasa takut menghilang dan
kelimpahan muncul." Itu sebabnya mempraktikkan rasa syukur adalah
penangkal kesedihan dan kecemasan yang Anda rasakan ketika Anda belajar
bagaimana melepaskan seseorang. Lepaskan harapan Anda dan fokuslah pada rasa
syukur atas apa yang pernah Anda bagikan. Perubahan kecil dalam perspektif Anda
ini akan membantu Anda menyadari bahwa kehidupan terjadi untuk Anda, bukan
untuk Anda. Ketika Anda dapat menemukan pelajaran dalam setiap pengalaman dan
bersyukur untuk itu, Anda akan mengurangi kemarahan yang Anda rasakan terhadap
orang lain dan sebaliknya menghargai apa yang Anda peroleh dari hubungan
tersebut.
9. Bicaralah dengan seseorang yang anda percayai
Menahan
perasaan Anda di dalam hanya membuat Anda terjebak dan pada akhirnya dapat
berubah menjadi kecemasan atau bahkan berkembang menjadi depresi. Bicaralah
dengan teman yang mendukung, anggota keluarga atau terapis tentang bagaimana
perasaan Anda dan biarkan mereka ada untuk Anda pada saat Anda membutuhkan.
Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai juga dapat membantu Anda
mengenali hubungan yang tidak sehat dan mencegah Anda untuk terus kembali ke
orang itu. Setelah Anda berkomitmen untuk belajar bagaimana melepaskan
seseorang, Anda bahkan dapat menemukan momen dan situasi lain yang Anda mampu
untuk move on juga.
10. Jauhi media sosial
Mempelajari
cara melepaskan seseorang yang Anda cintai menjadi jauh lebih sulit ketika Anda
terus-menerus diingatkan tentang mereka. Meskipun media sosial adalah cara
untuk tetap berhubungan dengan teman dan keluarga, itu adalah kebalikan dari
apa yang Anda butuhkan ketika Anda sedang mengalami perpisahan. Menjauh dari
media sosial saat Anda sembuh tidak hanya mencegah Anda melihat gambar atau
posting dari mantan Anda, tetapi juga akan membuat Anda tidak melihat pasangan
lain yang tampaknya bahagia, yang dapat membuat Anda merasa lebih buruk tentang
situasi Anda.
11. Jaga diri baik-baik
Proses
melepaskan dan move on dari suatu hubungan bisa membuat stres dan
kesepian. Ini bukan waktunya untuk menghajar diri sendiri atau mengabaikan
kebutuhan Anda. Ketika Anda berlatih perawatan diri dan meluangkan waktu ini
untuk jatuh cinta pada diri sendiri, Anda akan sembuh lebih lengkap dan mungkin
lebih sehat daripada sebelum hubungan dimulai. Manjakan diri dengan pijat atau
kegiatan santai lainnya, terlibat dalam hobi yang membuat Anda bahagia dan
fokus untuk menemukan kepuasan tanpa menjadi bagian dari pasangan.
12. Tetap sibuk
Tetap di
tempat tidur sepanjang hari dan menghindari teman dan orang yang dicintai
membuat melepaskan dan melanjutkannya jauh lebih sulit. Mulailah hari Anda
dengan ritual pagi yang memberdayakan yang mencakup kegiatan seperti meditasi,
yoga atau jurnal, lalu bangun dan berkegiatan. Bergabunglah dengan kelompok, menjadi
sukarelawan untuk proyek baru di tempat kerja atau bertemu teman untuk makan
siang atau minum. Tetap sibuk akan membantu mengalihkan pikiran Anda dari
perpisahan dan membiarkan luka Anda mulai sembuh.
13. Luangkan waktu untuk sembuh
Melepaskan
seseorang yang Anda cintai adalah sebuah proses. Anda tidak akan belajar
bagaimana melakukannya dalam semalam, terutama jika Anda telah menghabiskan
hidup Anda berpegang pada hal-hal yang Anda sukai – bahkan jika, jauh di lubuk
hati, Anda tahu itu tidak tepat untuk Anda. Berfokus pada bergerak maju dan
menciptakan cerita baru untuk diri sendiri akan membantu Anda menghadapi rasa
sakit yang tak terhindarkan yang datang setelah putus cinta. Ini juga akan
membantu Anda menghilangkan kesalahan, mengembangkan keyakinan yang
memberdayakan untuk hidup dan melanjutkan dengan hati yang terbuka.
Bahkan jika
Anda tahu cara melepaskan seseorang yang Anda cintai dan mengikuti semua
langkah, jangan berharap untuk segera merasa lebih baik. Berduka itu normal dan
Anda perlu memberi diri Anda waktu yang diperlukan untuk merasakan emosi Anda.
Perlakukan diri Anda dengan belas kasih dan jangan biarkan siapa pun membuat
Anda bersalah karena "hanya mengatasinya." Meskipun Anda tidak ingin
mengisolasi diri, luangkan waktu ekstra jauh dari acara sosial jika Anda merasa
membutuhkannya dan jangan pernah menyetujui kencan atau pengaturan sampai Anda
merasa benar-benar siap – mereka yang tidak memberi diri mereka cukup waktu
sering berakhir dalam hubungan rebound yang berbahaya atau yang
memperpanjang proses penyembuhan bahkan lebih.
Belajar melepaskan dan move on
Ingatlah bahwa
menolak untuk melepaskan tidak akan membawa seseorang yang Anda sayangi
kembali. Terus bertahan hanya melukai keadaan emosional dan fisik Anda, menjaga
Anda dari menikmati hidup sepenuhnya. Rangkullah hidup di saat ini dan pahami
bahwa ketidakpastian bisa menjadi indah jika Anda melihatnya dari perspektif
yang benar.
Kunci untuk
melepaskan seseorang yang Anda cintai adalah menghadapi apa yang telah terjadi,
menerima bahwa Anda tidak dapat mengubahnya dan kemudian melanjutkan. Setelah
Anda dapat melanjutkan dan menghargai pertumbuhan yang berasal dari hubungan
tersebut, peluang yang lebih baik akan muncul dengan sendirinya. Anda akan
berhasil belajar bagaimana melepaskan seseorang yang Anda cintai dan dapat
mulai menulis cerita baru Anda.
Refleksi
Pengalaman move on kali ini berbeda
bagi saya karena saya sudah pernah melaluinya sebelumnya. Tampaknya saya
belajar dari pengalaman sebelumnya meskipun merasa seperti baru mengalami tiap
kali kejadian. Saya bersyukur bahwa saya mendapatkan dukungan yang memadai dan
bisa memulai kebiasaan baru yang membuat saya lebih mudah dalam melepaskan dan
melanjutkan kehidupan baru di hadapan saya.
Referensi
Team Tony. (n.d.). How to let go of someone you love and move forward. Retrieved September 4, 2022, from https://www.tonyrobbins.com/mind-meaning/the-power-of-letting-go/
Posting Komentar