Menjalani hubungan, bagaimana pun bentuknya, adalah hal yang bermakna dan menyenangkan dalam satu waktu tertentu. Diri tidak bisa mengendalikan maupun mengarahkan bagaimana temannya berpikir mengenai hubungan. Saat dirasa hubungan tidak bisa dilanjutkan, maka diri perlu menerima keputusan yang diambil oleh orang lain.
Berbagai alasan bisa muncul sehingga keputusan hadir. Bisa jadi karena ada pekerjaan baru, berpindah tempat, perbedaan pandangan, atau sekedar butuh berhenti dari interaksi yang ternyata kurang sehat untuk mental. Hal yang perlu diingat bahwa melepaskan seseorang tidak berarti sepenuhnya kesalahan ataupun keburukan dalam diri. Ada batasan yang perlu dibangun karena mungkin arah jalan hidup mereka sudah berbeda.
Ketika sudah dinyatakan dengan jelas, siap maupun tidak, emosi perlu dirawat terlebih dahulu. Emosi dan stres adalah hal yang wajar dalam hidup saat melepaskan seseorang. Merelakan seseorang dengan keputusannya bisa berarti pembebasan untuk diri sendiri dan orang lain.
Dalam perhatian lain, bisa saja ada kelekatan ataupun ketergantungan yang terusik. Perpisahan bisa mengingatkan bahwa diri perlu sadar, diri ini sudah cukup tanpa perlu dilengkapi oleh orang lain.
“tidak berarti seseorang melakukan sesuatu kesalahan... seseorang tidak selalu tumbuh ke arah yang sama... bersamaan dengan hidup yang berevolusi, hubungan dengan orang juga berubah...”
“Kamu tidak bisa mengontrol pertemanan dengan orang yang berpikir bahwa pertemanan antara kamu dan mereka itu buruk. Akhirnya, itu adalah keputusan mereka untuk mengakhiri sebuah pertemanan, dan keputusan mu untuk memasang batasan soal membahas pertemanan tersebut.”
Bagaimana Mengakhiri Sebuah Persahabatan
Dulu saya berpikir bahwa hubungan pertemanan itu harus senantiasa dipertahankan, tetapi ternyata ada waktu berakhir buat beberapa pertemanan tertentu. Setelah quote dan pikiran di awal tadi, saya akan berbagi artikel dari How to End a Friendship: Why Friendships End and What to Say (verywellmind.com) (Arlin Cuncic, 2022) yang saya terjemahkan.
Ketika Anda pertama kali mendapatkan teman baru, Anda mungkin tidak memikirkan kemungkinan bahwa persahabatan itu bisa berakhir. Namun, tidak dapat dipungkiri bahwa pada akhirnya beberapa teman Anda tidak akan ada lagi dalam hidup Anda. Orang-orang tumbuh terpisah karena berbagai alasan dan tidak setiap persahabatan berlangsung seumur hidup.
Pada saat yang sama, kebanyakan orang tidak yakin bagaimana cara memutuskan hubungan dengan seorang teman. Tidak seperti hubungan romantis, di mana ada penyebab yang jelas tentang bagaimana putus dengan seseorang dan label yang jelas untuk merujuk apakah Anda berada di dalam atau di luar suatu hubungan, hal yang sama tidak berlaku untuk persahabatan.
Ini bisa membuat Anda dalam keadaan limbo yang aneh di mana Anda tidak lagi ingin berteman dengan seseorang tetapi tidak tahu bagaimana mengakhiri persahabatan. Ada beberapa cara untuk melakukan tugas yang sulit ini, tetapi pertama-tama, pertimbangkan mengapa Anda merasa persahabatan sudah berakhir.
Alasan Mengakhiri Persahabatan
Sebelum Anda memutuskan cara memutuskan hubungan dengan seorang teman, ada baiknya Anda menguraikan sendiri alasan mengapa Anda tidak lagi ingin berteman dengan orang tertentu. Ini membantu Anda untuk bergerak maju saat Anda mengakhiri pertemanan.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mencatat perasaan Anda. Ini memberi Anda ruang yang aman untuk mengeluarkan pikiran Anda tanpa mendiskusikannya dengan orang lain. Hindari mendiskusikan perasaan Anda dengan teman yang ingin Anda putus sampai jelas dalam pikiran Anda sendiri.
Alasan umum Anda mungkin memilih untuk mengakhiri pertemanan meliputi:
- Keadaan: Hidup Anda telah berubah (tidak lagi bekerja bersama, pergi ke sekolah yang sama, dll.).
- Jarak: Anda semakin terpisah dalam hal minat atau komitmen.
- Berbohong: Temanmu penipu.
- Negatif: Teman Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk menjatuhkan Anda daripada membangun Anda.
- Kewajiban: Orang tersebut telah menjadi teman wajib yang tidak lagi Anda nikmati.
- Persaingan: Orang tersebut sebenarnya adalah frenemy (saingan yang bersahabat).
- Toksisitas: Teman telah menjadi orang yang beracun dalam hidup Anda.
- Nilai: Nilai-nilai Anda menjadi bertentangan dalam beberapa hal.
Sekali lagi, karena sangat sedikit informasi tentang cara putus dengan teman, dan jarang dibicarakan, kebanyakan orang tidak tahu bagaimana mengakhiri persahabatan, dan mereka bahkan mungkin tidak tahu kapan mereka dibenarkan untuk ingin melakukannya.
Ketahuilah bahwa seorang teman tidak boleh meminta Anda untuk mengkompromikan integritas Anda, bertentangan dengan nilai atau komitmen Anda, berbohong, atau menyakiti seseorang. Meskipun kehilangan seorang teman mungkin terasa seperti kehilangan yang signifikan, seseorang yang tidak lagi membuat hidup Anda lebih baik tidak pantas mendapatkan ruang itu dalam hidup Anda.
Mengenali Persahabatan yang Beracun
Secara umum, hubungan yang sehat adalah hubungan di mana kedua orang saling memberi dan menerima secara setara. Dalam hubungan yang beracun, satu orang akan sering mengambil lebih banyak dan yang lain lebih banyak memberi. Perhatikan bagaimana perasaan Anda saat berikutnya Anda berada di dekat orang ini dan bagaimana perasaan Anda setelah menghabiskan waktu bersama mereka.
Tanda-tanda pertemanan yang beracun antara lain:
- Teman Anda tidak peduli dengan Anda, dan mereka tidak menunjukkan ketertarikan pada hidup Anda.
- Mereka sering berbohong, memanipulasi, dan/atau mencoba mengendalikan Anda.
- Mereka tidak mendukung Anda atau muncul untuk Anda.
- Mereka tidak bisa diandalkan.
- Anda merasa diabaikan atau dihakimi oleh mereka.
- Anda merasa terkuras secara emosional setelah menghabiskan waktu bersama mereka.
Jika orang ini adalah seseorang yang mengangkat semangat Anda dan memberi Anda energi, maka Anda dapat mempertimbangkan untuk mencoba lagi persahabatan tersebut. Namun, jika dampak negatifnya pada hidup Anda lebih besar daripada dampak positifnya, Anda mungkin berada dalam hubungan yang beracun.
Cara Sehat Mengakhiri Persahabatan
Secara umum, ada empat pilihan sehat saat mengakhiri pertemanan. Dalam beberapa kasus, Anda dapat menggunakan kombinasi dari strategi ini.
Pudar Bertahap
Taktik ini melibatkan membiarkan persahabatan menjadi dekat secara alami dengan secara bertahap mengurangi interaksi sosial dengan orang lain. Ini mirip dengan melepas jahitan dari pakaian versus merobeknya. Secara bertahap memudar dari persahabatan mungkin merupakan pilihan yang baik jika Anda takut akan konfrontasi, jika orang tersebut cenderung tidak mendengarkan atau menerima apa yang Anda katakan, atau untuk situasi beracun.
Secara umum, memudarnya persahabatan adalah upaya untuk menghindari perasaan terluka. Alih-alih mempertaruhkan perasaan Anda, Anda malah menjadi terlalu sibuk untuk berkumpul atau umumnya sulit dijangkau. Anda mungkin mengirim pesan alih-alih menelepon, keluar dari media sosial orang tersebut (berhenti mengikutinya atau membisukan akunnya sesuai kebutuhan), membutuhkan waktu lama saat menghubungi kembali, menjawab dengan balasan singkat, dll.
Anda melakukan hal-hal yang mungkin terjadi secara alami dalam persahabatan yang memudar—hanya saja Anda memilih melakukannya dengan sengaja untuk keluar dari persahabatan.
Meskipun memudar dari persahabatan mungkin tampak lebih baik, itu bisa berlarut-larut jika teman tersebut tidak menerima petunjuknya. Dalam hal ini, Anda mungkin menempatkan orang itu dalam situasi stres, karena mereka mencoba menebak apa yang sedang terjadi atau mengapa Anda tiba-tiba menghilang.
Namun, fade-out mungkin menjadi pilihan terbaik Anda jika pertemanan itu beracun dan Anda tidak ingin menjelaskan diri Anda sendiri, jika Anda telah disakiti oleh orang tersebut, atau jika Anda tidak cukup peduli lagi untuk memberi mereka penjelasan.
Berdiskusi
Jika Anda memutuskan bahwa fade-out bertahap tidak sesuai atau jika akhirnya tidak berhasil, Anda mungkin perlu berbicara dengan teman Anda. Ini mirip dengan pembicaraan yang Anda lakukan dalam hubungan romantis untuk menentukan di mana Anda masing-masing berdiri dan berbicara tentang masa depan.
Pembicaraan dapat menjadi batu loncatan menuju akhir persahabatan, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat menyelesaikan perbedaan Anda dan memperbaiki persahabatan tersebut.
Langkah 1: Minta orang tersebut untuk menemui Anda untuk minum kopi untuk mengobrol. Namun, jika menurut Anda akan lebih aman (secara fisik atau emosional) untuk menghubungi mereka melalui teks, melalui telepon, atau melalui email, gunakan salah satu dari opsi ini sebagai gantinya.
Langkah 2: Miliki tujuan untuk pembicaraan Anda. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai. Apakah Anda ingin menjernihkan miskomunikasi, menjelaskan kebencian, mengatasi argumen lama, atau menetapkan batasan? Apa pun yang ingin Anda capai, itu harus jelas di kepala Anda sebelum Anda bertemu. Mulailah dengan pernyataan yang membuka pintu untuk lebih banyak percakapan. Misalnya: "Saya memperhatikan beberapa pola dalam persahabatan kita dalam beberapa bulan terakhir yang mengganggu saya. Saya bertanya-tanya apakah kita bisa membicarakannya."
Langkah 3: Bicara tentang perasaan Anda, bukan kesalahan orang lain. Ingatlah tujuan percakapan Anda. Ingatlah untuk mendengarkan sebanyak Anda berbicara.
Berfokuslah untuk menggunakan pernyataan "saya" saat Anda berbicara. Pernyataan saya, seperti "Aku merasa sedih saat kamu tidak muncul setelah kita membuat rencana", menekankan perasaanmu alih-alih hanya menyalahkan temanmu.
Bahkan jika Anda marah atau kesal dengan teman Anda, stres Anda berdua mungkin akan berkurang jika Anda mengecewakannya. Biarkan mereka tahu apa yang Anda hargai dari mereka. Hanya karena Anda mengakhiri pertemanan, bukan berarti Anda tidak menghargai waktu yang Anda habiskan bersama.
Mengambil Istirahat
Anda dapat menentukan dari pembicaraan bahwa perbedaan Anda tidak dapat diselesaikan. Jika itu masalahnya, apa yang Anda lakukan? Anda dapat segera memutuskan pertemanan, atau Anda dapat memutuskan untuk berhenti, sama seperti orang terkadang memutuskan hubungan romantis.
Istirahat dapat memiliki banyak hal positif. Ini memberi Anda:
- Perspektif baru tentang persahabatan
- Sejenak untuk menenangkan diri jika sedang galau
- Kesempatan untuk merindukan teman Anda jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu bersama
- Saatnya mengevaluasi kembali persahabatan
Anda dapat memberikan sejumlah alasan untuk istirahat. Anda dapat mengatakan bahwa Anda akan menjadi sangat sibuk selama beberapa minggu, jika Anda lebih suka tidak jelas. Di sisi lain, jika Anda baru saja berbicara, Anda dapat mengatakan bahwa Anda perlu waktu untuk mencerna semua yang telah Anda diskusikan. Tetapkan waktu di masa depan yang Anda rencanakan untuk berkumpul kembali, atau sarankan agar Anda menghubungi ketika Anda merasa sudah siap.
Saat istirahat, Anda selalu dapat membisukan atau berhenti mengikuti akun mereka di media sosial untuk memberikan jarak tambahan. Anda mungkin menemukan bahwa membersihkan ruang mental yang pernah ditempati teman ini dapat menjadi penyegar yang bermanfaat dan bermanfaat bagi hubungan.
Jika Anda memilih untuk melanjutkan pertemanan, pastikan Anda berdua mengomunikasikan batasan dan harapan Anda untuk maju.
Mengakhiri Segalanya Segera
Terkadang tidak mungkin menghindari kekacauan yang terjadi saat persahabatan berakhir. Ini benar jika Anda berurusan dengan teman yang beracun atau seseorang yang tidak menghargai batasan yang Anda coba tetapkan.
Dalam situasi ini, nyatakan saja bahwa kebutuhan Anda tidak terpenuhi dalam persahabatan. Semoga orang lain mendapatkan yang terbaik di masa depan. Jenis perpisahan pertemanan ini bisa bagus karena tidak ambigu dan jelas, dan Anda mendapat kesempatan untuk menyuarakan masalah apa pun yang selama ini Anda tahan. Pada saat yang sama, akan terasa canggung untuk menghadapi seseorang dengan cara ini.
Perpisahan pertemanan seperti ini akan paling tepat jika Anda sudah lama mengenal seseorang dan merasa mereka pantas mendapatkan rasa hormat untuk perpisahan terakhir, atau jika seseorang melakukan sesuatu yang sangat buruk sehingga sulit untuk diabaikan. Pada titik tertentu, Anda cukup mengatakan, "Selamat tinggal, saya harus pergi." Jika membantu, tulislah naskah kecil yang mengungkapkan apa yang Anda rasakan.
Ghosting—mengakhiri komunikasi dengan seseorang tanpa memberi tahu mereka—merupakan topik yang kontroversial.
Tetapi Anda harus tahu bahwa kadang-kadang, mengakhiri pertemanan tanpa berbicara dengan orang lain itu baik-baik saja.
Terutama dalam hubungan di mana ada manipulasi, pelecehan fisik atau emosional, atau pelanggaran batasan, Anda tidak perlu menjelaskan kepada orang lain mengapa Anda mengakhiri pertemanan. Prioritas pertama Anda adalah menjaga diri Anda tetap aman dan tidak membuat diri Anda stres lebih lanjut, terutama jika keselamatan Anda terancam.
Blokir nomor mereka, blokir mereka di media sosial, dan beri tahu teman yang sama bahwa Anda tidak akan lagi berinteraksi dengan orang ini.
Cara Mengakhiri Persahabatan yang Tidak Membantu
Meskipun keadaan seputar berakhirnya persahabatan berbeda-beda, mungkin berguna untuk menghindari cara-cara tertentu dalam menangani perpisahan seorang teman (bahkan yang melibatkan orang beracun), termasuk:
- Menjadi bermusuhan atau agresif
- Meminta teman lain untuk mengakhiri pertemanan untuk Anda
- Membalas dendam (seperti memposting hal-hal negatif tentang mereka di media sosial)
Apa yang Diharapkan Ketika Persahabatan Berakhir
Meskipun Anda mungkin memiliki banyak alasan yang sah untuk mengakhiri pertemanan, hal ini tidak serta merta melindungi Anda atau mantan teman Anda dari perasaan yang menyertai perpisahan seorang teman.
Tapi ingat, merasa sedih karena persahabatan berakhir bukan berarti kamu salah mengambil keputusan. Mengetahui kemungkinan reaksi teman Anda dan apa yang akan Anda rasakan setelah putus dapat membantu Anda mempersiapkan mental untuk mengakhiri persahabatan.
Dari temanmu
Mereka mungkin bereaksi dengan cara berikut:
- Menanyakan apakah mungkin untuk mengubah persahabatan menjadi bentuk hubungan yang berbeda
- Merasa terluka dan menjadi defensif
- Tidak mengerti mengapa Anda ingin mengakhiri pertemanan
- Mencoba memanipulasi Anda kembali ke persahabatan
Jika teman Anda memilih untuk meningkatkan percakapan menjadi pertengkaran atau menunjukkan perilaku agresif atau bermusuhan, Anda harus menghindari terlibat. Cobalah untuk meninggalkan situasi dengan tenang dan pergi ke tempat yang aman sesegera mungkin.
Jika Anda bertemu dengan teman Anda secara langsung, beri tahu orang terkasih tepercaya di mana Anda akan berada dan beri tahu mereka setelah selesai. Anda bahkan mungkin memiliki orang yang dicintai menunggu Anda untuk menjemput Anda atau bertemu dengan Anda di kedai kopi atau toko terdekat.
Untuk Dirimu Sendiri
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa persahabatan dapat disimpan atau diubah menjadi sesuatu yang lain. Tidak apa-apa untuk memberi tahu teman Anda bahwa Anda perlu waktu untuk memutuskan dan Anda berdua dapat segera melanjutkan percakapan.
Tidak apa-apa untuk pergi dan memikirkan pilihan Anda. Cobalah untuk tidak membiarkan emosi teman Anda memengaruhi Anda untuk mengambil keputusan yang tidak nyaman Anda buat.
Anda dapat mengakhiri pertemanan melalui telepon atau SMS jika Anda khawatir teman Anda akan mencoba memanipulasi Anda untuk tetap berteman. Jika mereka tidak menerima keputusan Anda, Anda tidak perlu berdebat dengan mereka. Anda dapat keluar dari percakapan, mendoakan yang terbaik untuk mereka, dan memblokir nomor mereka.
Anda tidak dapat mengontrol apakah teman Anda yang lain terus melihat orang yang Anda putus. Beri tahu teman bersama bahwa Anda akan menghargai pemberitahuan sebelumnya jika ada pertemuan kelompok di mana orang ini akan hadir, sehingga Anda dapat membuat keputusan sebelumnya tentang apakah Anda akan hadir.
Meskipun banyak orang memiliki fantasi balas dendam, atau berharap mereka dapat "membalas" seorang teman lama, cobalah untuk melepaskannya. Kesehatan mental Anda dapat dipengaruhi secara negatif oleh perenungan terus-menerus tentang teman lama Anda.
Cobalah yang terbaik untuk tidak terlibat kembali setelah mengakhiri pertemanan. Percayalah pada diri sendiri dan keputusan Anda untuk melanjutkan. Ingat, Anda mungkin akan merasa paling tidak sedikit sedih, dan itu tidak masalah.
Jika Anda kesulitan menghadapi akibat putusnya hubungan pertemanan, bicaralah dengan ahli kesehatan mental profesional yang dapat membantu Anda mempelajari mekanisme koping yang sehat untuk mengatasi emosi yang sulit ini.
Sebuah Kata Dari Verywell
Memutus persahabatan bisa sama menegangkan dan menguras emosi seperti mengakhiri hubungan romantis. Pastikan untuk bersikap baik kepada diri sendiri sesudahnya. Merasa sedih, frustrasi, atau marah adalah hal yang wajar.
Jaga kesehatan mental Anda untuk memastikan bahwa akhir persahabatan tidak menimbulkan masalah bagi Anda dalam hal kesehatan fisik yang buruk atau penurunan daya tahan terhadap stres. Sama seperti perceraian, putusnya persahabatan akan semakin mudah seiring berjalannya waktu.
Referensi
Arlin Cuncic. (2022, Februari 27). The Best Tips for Ending a Friendship. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/how-to-end-friendship-4174037
Posting Komentar